GIMNASIOS:Suplementos nutricionales que pueden dañar tu salud
Para aumentar la masa muscular, acude a un médico o nutricionista
No sucede en todos los gimnasios, pero si has estado inscrito en varios quizá en alguno sí que hayas visto vitrinas que muestran complementos nutricionales. Y es que en ocasiones, estos centros deportivos dejan de promover la salud cuando se convierten en farmacias ilegales de venta de productos que, a primera vista, no tendrían por qué ser perjudiciales.
En general, cuando un individuo acude a un gimnasio lo hace para, simplemente, estar en forma. Sin embargo, hay personas que se obsesionan por aumentar su masa muscular. "Un entrenamiento fuerte y continuado junto con una dieta sana y equilibrada a todos los niveles es suficiente para incrementar esta masa; sin embargo, empiezan a tomar complementos nutricionales porque los venden allí mismo", explica a BIEN Miguel Del Valle, vicepresidente de la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede) y director de la Escuela de Medicina del Deporte de Oviedo.
La oferta es amplia, afirma este experto, y aunque cobran protagonismo proteínas, aminoácidos, creatina y vitaminas, tampoco sorprende la venta de péptidos, hidratos de carbono, ácido fólico, grasas, vitaminas o hierro. "El principal problema es que, al no existir un nutricionista o un médico en el centro, estas sustancias se toman de forma abusiva, entre 10 y 100 veces más de lo que sería aconsejable", señala. Este exceso, a medio plazo, puede producir lesiones graves en el hígado y en los riñones, así como hipervitaminosis que afecten al sistema nervioso, alerta Del Valle.
Además, si son adolescentes los que ingieren suplementos nutricionales sin el consejo de un experto, las consecuencias de este consumo pueden ser aún más nefastas. "Al estar en plena fase de crecimiento, un aumento de las vitaminas A, C, D, E o K puede resultar muy perjudicial y causar daños metabólicos", asegura el vicepresidente de Femede. Pero, tanto en adultos como en adolescentes, añade, su consumo es muy peligroso porque las lesiones hepáticas y renales pueden ser irreversibles.
En forma de resumen, Del Valle subraya que, si aun siguiendo una dieta totalmente equilibrada y realizando mucho entrenamiento, se quiere conseguir más masa, se debe acudir siempre a un doctor o a un nutricionista para que éste prescriba el complemento dietético más adecuado y la dosis exacta.
(Noticia publicada en www.Estarbien.com)